Artikel Pilihan

17 Daftar Makanan Kaya Vitamin K Untuk Kesehatan Tubuh Bunda

makanan sumber vitamin k
makanan sumber vitamin k/ Sumber foto: freepik

Tahukah Bunda?

Tubuh ternyata membutuhkan vitamin K untuk menghasilkan protrombin, protein, dan berperan penting dalam pembekuan darah. Tentu manfaat ini tidak hanya dirasakan orang dewasa saja, tetapi juga anak Bunda. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui manfaat dan memenuhi asupan vitamin K.

Manfaat Vitamin K

Ada dua jenis vitamin K yang bermanfaat bagi tubuh, yaitu vitamin K1 dan vitamin K2. Kedua jenis vitamin ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, yaitu:

1. Baik untuk menjaga kesehatan tulang

2. Baik untuk kesehatan kognitif (mencegah penyakit demensia dan alzeimer)

3. Menjaga kesehatan jantung

4. Berperan untuk pembekuan darah agar tidak terjadi perdarahan ekstrim

Daftar Makanan Sumber Vitamin K

makanan sumber vitamin k

Vitamin K dapat ditemukan dalam sayur, buah, dan daging hewan. Namun, hampir semua sayuran berdaun hijau dan daging pada dasarnya merupakan sumber vitamin K yang baik, seperti:

  • Sayur kale 
  • Kedelai fermentasi
  • Kubis 
  • Brussel
  • Daun bawang 
  • Produk susu fermentasi seperti yogurt
  • Mentimun
  • Brokoli 
  • Kemangi 
  • Sawi 
  • Sayur bayam 
  • Hati daging sapi 
  • Daging ayam
  • Buah kiwi
  • Minyak kedelai
  • Alpukat 
  • Dada bebek 

Untuk memenuhi asupan vitamin K, Bunda bisa mengonsumsi makanan tersebut dalam jumlah yang cukup. Selain itu, Bunda bisa mengombinasikan sayur yang kaya vitamin K dengan ASI booster untuk meningkatkan produksi ASI.

Jika Bunda memiliki keluhan selama menyusui seperti puting lecet, payudara bengkak, dan ASI mampet, Bunda bisa berkonsultasi dengan tim busuisehat.com dengan link  https://t.me/BusuiSehat.

Baca juga informasi menarik lainnya yuk Bunda!
Beragam Manfaat Vitamin B Kompleks Bagi Ibu Menyusui

Ketahui Pentingnya Vitamin D untuk Bunda Menyusui!

Pilihan Makanan untuk Meningkatkan Kualitas ASI

0 Comments

Leave a Comment

Login

Welcome! Login in to your account

Remember me Lost your password?

Lost Password