kesehatan tulang ibu menyusui/ Sumber foto: freepik

Kalsium adalah mineral penting. Tubuh Bunda membutuhkan kalsium untuk untuk membangun dan menjaga kepadatan tulang serta gigi. Kalsium juga dibutuhkan agar jantung dan otot lainnya berfungsi dengan baik.

Sayangnya, Bunda menyusui rentan mengalami hipoklasemia. Ini karena kalsium yang Bunda konsumsi terserap dalam ASI guna pertumbuhan bayi. Oleh karena itu, Bunda disarankan untuk memenuhi asupan kalsium harian guna menjaga kesehatan tulang.

Penyebab Hipokalsemia

Banyak orang mengalami peningkatan risiko kekurangan kalsium seiring bertambahnya usia. Kekurangan ini mungkin disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk:

• asupan kalsium yang buruk dalam jangka waktu lama, terutama di masa kanak-kanak
• obat yang dapat menurunkan penyerapan kalsium
• intoleransi makanan terhadap makanan yang kaya kalsium
• perubahan hormonal, terutama pada wanita
• faktor genetik tertentu
• gangguan hipeparatiroidisme
• gagal ginjal

Gejala Hipokalsemia

Kekurangan kalsium tahap awal mungkin tidak menimbulkan gejala apa pun. Namun, gejala akan berkembang seiring perkembangan kondisi.

Gejala hipokalsemia yang parah meliputi:

• kebingungan atau kehilangan ingatan
• kejang otot
• mati rasa dan kesemutan di tangan, kaki, dan wajah
• depresi
• halusinasi
• kram otot
• kuku yang lemah dan rapuh
• mudah patah tulang
• pertumbuhan rambut lebih lambat
• kulit yang rapuh dan tipis
• osteoporisis
• gangguan sendi
• patah tulang
• disabilitas

Kalsium juga memainkan peran penting dalam pelepasan neurotransmitter dan kontraksi otot. Jadi, kekurangan kalsium dapat menyebabkan kejang pada orang sehat.

Jika tubuh Bunda mulai mengalami gejala neurologis seperti kehilangan ingatan, mati rasa dan kesemutan, halusinasi, atau kejang, segeralah periksakan diri ke dokter. Tujuannya agar Bunda mendapatkan penanganan yang tepat.

Oleh karena itu, penting untuk memerhatikan asupan kalsium harian Bunda. Selama menyusui, Bunda bisa mengonsumsi makanan yang tinggi kalsium untuk menjaga kesehatan tulang. Beberapa makanan tinggi kalsium yang bisa Bunda konsumsi yaitu: 

• Produk susu rendah lemak, seperti susu, yogurt, keju, dan es krim
• Sarden kalengan dan salmon dengan tulang
• Sayuran berwarna hijau tua, seperti brokoli dan bok choy
• Buah-buahan seperti stroberi, kiwi, apel, dan jeruk
• Produk yang mengandung kacang seperti tahu, tempe, almond, dan kedelai

Selain itu, Bunda kombinasikan makanan sehat dengan  ASI booster untuk meningkatkan kesehatan, kuantitas, dan kualitas ASI.

Jika Bunda memiliki keluhan selama menyusui seperti puting lecet, payudara bengkak, dan ASI mampet, Bunda bisa berkonsultasi dengan tim busuisehat.com dengan link  https://t.me/BusuiSehat.

Baca juga yuk informasi di bawah ini!

Penting! Ini Dampak Kekurangan Vitamin C Pada Anak!

Pilihan Makanan untuk Meningkatkan Kualitas ASI

Ketahui Pentingnya Vitamin D untuk Bunda Menyusui!