manfaat kurma untuk ibu menyusui/ Sumber foto: freepik

Siapa yang tidak kenal buah kurma?

Makanan yang identik dengan bulan Ramadhan ini memiliki rasa yang manis dan nikmat. Selain itu, buah kurma punya banyak nutrisi loh, Bunda! Tentunya, nutrisi ini sangat baik untuk kesehatan tubuh apalagi untuk ibu menyusui!

Kira-kira apa saja ya manfaat yang Bunda dapatkan dari buah kurma?

Simak informasi berikut ini yuk Bunda!

Kandungan Nutrisi Kurma

Selain rasanya yang enak, kurma mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh dan stamina. Ini karena kurma kaya akan potasium. Selain itu, kurma mengandung vitamin dan mineral lain yang bagus untuk daya tahan tubuh

Salah satu jenis kurma yang sering dijual di pasaran adalah jenis deglet noor. Dalam 1 buah kurma mengandung 20 kalori dengan nutrisi:

• lemak 0,03 gram
• karbohidrat 5, 33 gram
• serat 0, 6 gram
• gula 4, 5 gram
• protein
• vitamin B6 
• zat besi
• magnesium
• kalium
• potasium
• polifenol
• fosfor
• mangan
• selenium
• tanin

Manfaat Kurma Untuk Ibu Menyusui

Zat nutrisi yang terkandung dalam buah kurma tentunya memberikan khasiat yang luar biasa bagi tubuh Bunda saat menyusui.

1. Meningkatkan produksi ASI

Bingung mau makanan apa saja yang tidak ribet tapi bermanfaat untuk menambah volume ASI dan stamina ibu? Jangan khawatir, menurut jurnal kesehatan terbitan  Pharmacy & BioAllied Sciences, kurma dapat meningkatkan prolaktin, yaitu hormon yang memberi tahu tubuh untuk memproduksi ASI.

Buah ini mengandung banyak nutrisi penting, seperti kalium, magnesium, fosfor, seng, mangan, dan selenium, yang dipercaya sebagai mineral penting dalam fungsi kekebalan tubuh dan pencegah kanker. Kaya oksitosin yang mempercepat produksi ASI, dan mendukung kualitas ASI yang dihasilkan, oleh karena itu kurma sangat dianjurkan. 

2. Penambah energi

Kurma mengandung glukosa alami yang tinggi. Kurma sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat berpuasa karena kandungan gula dalam kurma mudah diserap tubuh sehingga cepat memulihkan stamina tubuh.

3. Mencegah anemia pada ibu menyusui

Kurma dapat mengurangi resiko anemia. Ini kurma mengandung vitamin B dan zat besi yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah baru, sehingga ibu menyusui terhindar dari risiko anemia dan kelelahan.

4. Menjaga daya tahan tubuh

Kurma mengandung tanin yang berfungsi memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga ibu menyusui tidak mudah sakit. Kandungan fitokimia pada kurma juga berfungsi sebagai penghasil enzim pelawan toksin, sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi virus dan bakteri.

Untuk hasil yang optimal, Bunda bisa mengombinasikan susu ASI booster dengan buah kurma. Selain enak dan manis, Bunda juga mendapatkan seluruh nutrisi yang dibutuhkan untuk meningkatkan produksi dan kualitas ASI.

Jika Bunda memiliki keluhan selama menyusui seperti puting lecet, payudara bengkak, dan ASI mampet, Bunda bisa berkonsultasi dengan tim busuisehat.com dengan link  https://t.me/BusuiSehat.

Baca juga informasi menarik ini Bunda!

Amankah Konsumsi Air Kelapa Bagi Bunda Menyusui?

Bunda Suka Buah Pisang? Ini Manfaatnya Bagi Ibu Menyusui

Mitos dan Fakta: Bolehkah Ibu Menyusui Mengonsumsi Nanas?