Artikel Pilihan

Ini 8 Manfaat Konsumsi Kurma Selama Masa Kehamilan

manfaat kurma untuk ibu hamil
manfaat kurma untuk ibu hamil/ Sumber foto: freepik

Jika berbicara tentang camilan manis dan sehat selama kehamilan, kurma adalah pilihan yang tepat Bunda! Makan segenggam kurma lebih bergizi daripada Bunda mengonsumsi camilan tidak sehat.

Kira-kira manfaat apa saja yang Bunda dapatkan setelah mengonsumsi kurma? 

Simak informasi ini yuk Bunda!

Kandungan Gizi Buah Kurma

Selain rasanya yang enak, kurma mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh dan stamina. Ini karena kurma kaya akan potasium. Selain itu, kurma mengandung vitamin dan mineral lain yang bagus untuk daya tahan tubuh

Salah satu jenis kurma yang sering dijual di pasaran adalah jenis deglet noor. Dalam 1 buah kurma mengandung 20 kalori dengan nutrisi:

  • lemak 0,03 gram
  • karbohidrat 5, 33 gram
  • serat 0, 6 gram
  • gula 4, 5 gram
  • protein
  • vitamin B6 
  • zat besi
  • magnesium
  • kalium
  • potasium
  • polifenol
  • fosfor
  • mangan
  • selenium
  • tanin
  • folat
  • vitamin K

Manfaat Kurma Untuk Ibu Hamil

manfaat kurma untuk ibu hamil

Kurma menawarkan banyak manfaat nutrisi selama kehamilan. Semakin banyak nutrisi dan vitamin yang Bunda konsumsi, maka kesehatan tubuh dan pertumbuhan janin akan semakin baik. Oleh karena zat gizinya yang beragam, tentu kurma memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan ibu hamil.

Kurma merupakan buah dari pohon kurma yang merupakan salah satu jenis tumbuhan berbunga. Kurma adalah salah satu jenis buah yang paling manis. Tapi jangan khawatir Bunda, buah ini mengandung gula alami yang aman dikonsumsi dalam jumlah yang cukup.

Kurma menawarkan banyak manfaat nutrisi selama kehamilan, yaitu:

1. Memberikan energi bagi tubuh karena kandungan karbohidratnya berasal dari gula alami dan cepat diserap tubuh

2. Konsumsi kurma dapat memuaskan rasa ingin mengonsumsi makanan manis atau “ngidam

3. Sumber fruktosa alami yang baik dan dapat memberi energi untuk mencegah kelelahan kehamilan

4. Kurma juga mengandung serat untuk menjaga sistem pencernaan 

5. Sumber folat yang membantu mengurangi kemungkinan cacat lahir

6. Mencegah anemia pada ibu hamil karena jaya zat besi dan vitamin B

7. Kaya vitamin K yang dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan tulang dan otot janin

8. Kurma juga kaya akan potasium, mineral elektrolit yang membantu menjaga pembuluh darah tetap rileks dan menurunkan tekanan darah

Untuk hasil yang optimal, Bunda bisa mengombinasikan susu ASI booster dengan buah kurma untuk menjaga stamina dan mempersiapkan produksi ASI. Selain enak dan manis, Bunda juga mendapatkan seluruh nutrisi yang dibutuhkan untuk meningkatkan produksi dan kualitas ASI.

Namun, perlu diingat bahwa kurma juga tinggi karbohidrat dan kalori, jadi jangan berlebihan konsumsi ini untuk menjaga kadar gula darah. 

Jika Bunda memiliki keluhan selama menyusui seperti puting lecet, payudara bengkak, dan ASI mampet, Bunda bisa berkonsultasi dengan tim busuisehat.com dengan link  https://t.me/BusuiSehat.

Baca juga informasi ini Bunda!

17 Daftar Makanan Kaya Vitamin K Untuk Kesehatan Tubuh Bunda

Konsumsi Makanan Tinggi Gula Berbahaya Untuk Tubuh Loh Bunda!

Ini 6 Daftar Makanan Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bayi Di Bawah 1 Tahun

0 Comments

Leave a Comment

Login

Welcome! Login in to your account

Remember me Lost your password?

Lost Password