ibu menyusui makan nanas/ Sumber foto: freepik

Sebagian besar wanita sadar bahwa makan buah-buahan selama kehamilan dan saat menyusui bayinya adalah hal yang penting. Ini karena buah-buahan sangat bergizi dan bayi juga mendapatkan nutrisi buah yang Bunda konsumsi melalui ASI. 

Nanas dapat dikonsumsi selama usia kehamilan sudah matang. Bagi Bunda yang usia kehamilannya sudah matang (9 bulan), boleh mengonsumsi nanas 2 potong. Namun, mengonsumsi nanas saat usia kehamilan masih muda sangat tidak dianjurkan. Ini karena nanas mengandung bromelain yang dapat memecah protein sehingga aliran darah menjadi abnormal. 

Lalu, apakah nanas aman dikonsumsi untuk ibu menyusui? Apakah kandungannya baik untuk kesehatan ibu menyusui?

Simak penjelasannya berikut ini!

Kandungan Buah Nanas

Dalam satu cangkir potongan nanas (165 gram) mengandung nutrisi:

• Kalori 82.5

• Lemak

• Protein

• Karbohidrat

• Serat

• Vitamin (A, B6, dan C)

• Mangan

• Tembaga

• Thiamin

• Asam folat

• Kalium

• Magnesium

• Niasin

• Asam pantotenat

• Riboflavin
• Zat besi

Vitamin C dalam nanas sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan, sistem kekebalan tubuh yang sehat dan membantu penyerapan zat besi dari makanan. Sementara itu, mangan adalah mineral alami yang membantu pertumbuhan, menjaga metabolisme yang sehat, dan memiliki sifat antioksidan.

Bolehkah Ibu Menyusui Makan Nanas?

Seorang ibu yang sedang menyusui dapat menjadikan nanas sebagai camilan sehat yang enak dan bergizi. Namun, hanya boleh dikonsumsi setelah Bunda menyusui bayi selama sekitar 5-6 bulan.

Ada berbagai penelitian yang menunjukkan bahwa kandungan buah sitrat yang lebih tinggi dalam makanan wanita dapat membahayakan tubuh bayi. Buah nanas memiliki kandungan asam yang cukup kuat dan akan berdampak negatif bagi kesehatan bayi. 

Manfaat Buah Nanas

Adanya berbagai zat pada nanas yang mengandung sifat antiemetik dan diuretik cukup bermanfaat bagi kesehatan Bunda. Konsumsi nanas secara teratur dengan takaran yang sesuai dapat memberikan efek positif bagi tubuh, yaitu:

• Mengurangi rasa sakit pada sendi
• Memelihara kesehatan tubuh karena tinggi antioksidan
• Kandungan serat merangsang proses pencernaan dan mengobati berbagai gangguan lambung seperti sembelit sehingga mengurangi wasir
• Membantu mengendalikan hipertensi 

Itulah informasi seputar buah nanas yang bermanfaat untuk Bunda. Jika Bunda ingin mengonsumsi nanas, jangan berlebihan ya. Akan lebih baik jika Bunda berkonsultasi terlebih dahulu pada konsultan laktasi atau dokter.

ika Bunda memiliki permasalahan menyusui seperti ASI tidak keluar, puting lecet, dan payudara bengkak, Bunda bisa berkonsultasi dengan tim busuisehat.com melalui link https://busuisehat.com/chat/konsul-bundaku/

Pastikan ASI Bunda tidak kering dan terus bisa banjir, agar dede bayi bisa asi eksklusif selama 2 Tahun yah.

Almoon Milk Plus membantu meningkatkan dan melancarkan ASI dengan waktu yang singkat, tidak ketergantungan.

Sudah Puluhan Ribu Bunda Menyusui Coba. Selengkapnya Almoon Milk Plus menurut bunda-bunda yang sudah sukses lancarkan ASI.

Baca juga informasi menarik lainnya yuk Bunda!

Bunda Harus Tahu Ciri-Ciri Gejala Anorexia dan Dampaknya Pada Kesehatan Anak

Bunda Sering Cemburu Sama Mantan Ayah? Lakukan Tips Berikut Ini Yuk!

Apakah Bayi Bunda Harus Dibedong? Simak Penjelasan Ini Bunda!