manfaat biotin bagi kesehatan/ Sumber foto: freepik

Biotin atau lebih dikenal vitamin B7 membantu tubuh memecah nutrisi makanan menjadi energi. Biotin membantu tubuh Bunda menghasilkan enzim dan membawa nutrisi ke seluruh tubuh. Biotin memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Kira-kira apa saja manfaat dari biotini?

Simak penjelasan ini Bunda!

Manfaat Biotin untuk Kesehatan Tubuh

Ada berbagai macam manfaat yang bisa Bunda dapatkan dari biotin. Berikut ini daftar manfaat yang Bunda rasakan dari biotin.

1. Mencegah diabetes

Biotin membantu mengatur kadar gula darah. Vitamin B meningkatkan fungsi otak yang sehat – yang membantu mengelola gejala neurologis diabetes seperti neuropati (kerusakan atau disfungsi saraf).

2. Meningkatkan volume rambut

Biotin baik untuk kesehatan rambut. Biotin meningkatkan kesehatan volume dan kulit kepala rambut. 

3. Meningkatkan kesehatan kulit dan kuku

Biotin membantu meningkatkan kelembapan dan elastisitas kulit. Ini karena biotin membantu penyerapan vitamin E dan C sehingga kulit mendapat nutrisi dengan optimal. Selain itu, biotin dapat memperkuat kuku dan membuat pertumbuhan kuku lebih cepat.

4. Nutrisi baik selama kehamilan

Biotin diperlukan selama masa kehamilan karena dapat membantu penyerapan asam amino. Asam amino penting perkembangan saraf, jaringan tubuh, dan otak janin. 

5. Baik untuk metabolisme glukosa 

Biotin berfungsi merubah glukosa menjadi energi yang dibutuhkan tubuh.

Sumber Biotin

Biotin juga dapat ditemukan di sejumlah makanan berikut ini:

• kuning telur
• kacang-kacangan, seperti almond, kacang tanah, dan kenari
• sereal
• kol bunga
• pisang
• jamur
• stroberi
• brokoli

Untuk memenuhi asupan vitamin biotin, Bunda bisa mengonsumsi makanan tersebut. Selain itu Bunda bisa mengombinasikan makanan yang kaya akan biotin dengan ASI booster untuk memenuhi asupan biotin sekaligus meningkatkan produksi ASI.

Jika Bunda memiliki keluhan selama menyusui seperti puting lecet, payudara bengkak, dan ASI mampet, Bunda bisa berkonsultasi dengan tim busuisehat.com dengan link  https://t.me/BusuiSehat.

Baca juga yuk informasi di bawah ini!

Tuberkulosis: Ketahui Penyebab dan Gejalanya Pada Anak

Beragam Manfaat Vitamin B Kompleks Bagi Ibu Menyusui

Ketahui Manfaat Vitamin K Bagi Kesehatan Tubuh Bunda dan Si Kecil!