Artikel Pilihan

Yuk Penuhi Kebutuhan Vitamin C untuk Anak Bunda Tercinta!

ilustrasi vitamin C/ Foto: Freepik

 

Vitamin C adalah nutrisi yang penting untuk kesehatan optimal tubuh Si Kecil. Mungkin Bunda bertanya-tanya 

“apakah bayi saya sudah  mendapatkan vitamin C yang cukup?”

Untuk memastikan terpenuhinya asupan vitamin C Si Kecil, silakan simak penjelasan berikut ini Bunda!

Vitamin C dan Khasiatnya

Vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang mudah larut dalam air. Vitamin ini banyak ditemukan dalam buah dan sayuran. Vitamin C adalah antioksidan penting dan berfungsi sebagai pelindung tubuh. Selain itu, vitamin C juga membantu penyembuhan luka dan penyerapan zat besi untuk tubuh. 

Sayangnya, tubuh manusia tidak  bisa memproduksi vitamin C. Sehingga Si Kecil harus mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Sumber vitamin C yang baik bisa Bunda dapatkan dengan mengonsumsi paprika, kiwi, buah jeruk, sayur bayam, tomat, mangga, lemon, dan masih banyak lagi.

Dosis Asupan Vitamin C 

0 hingga 6 bulan → 40 mg/ hari

7 hingga 12 bulan → 50 gram/ hari

1 hingga 3 tahun → 15 mg/ hari

4 hingga 8 tahun → 25 gram/ hari

9 hingga 13 tahun → 45 gram/ hari

Untuk memenuhi kebutuhan ASI bayi Bunda, sebaiknya Bunda mengonsumsi banyak vitamin C agar kualitas ASI meningkat. Ini karena asupan vitamin bayi didapatkan dari ASI yang Bunda produksi. 

Konsumsi makanan tinggi vitamin C akan meningkatkan kualitas ASI Bunda. Makan dan minum dengan menu sehat dan porsi yang cukup. Selain itu, Bunda bisa mengonsumsi multivitamin dan ASI booster untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI. 

Jika Bunda memiliki keluhan selama menyusui seperti puting lecet, payudara bengkak, dan ASI mampet, Bunda bisa berkonsultasi dengan tim busuisehat.com dengan link  https://t.me/BusuiSehat.

Ikuti terus informasi menarik lainnya ya Bunda hanya di Busuisehat!

Baca juga yuk Bunda informasi bermanfaat ini!

5 Daftar Sayur Tinggi Vitamin C, Konsumsi Ini Bunda!

5 Daftar Buah Tinggi Vitamin C untuk Penuhi Nutrisi Bunda!

Bunda Harus Tahu Ini Dampak Kekurangan Vitamin C!

 

0 Comments

Leave a Comment

Login

Welcome! Login in to your account

Remember me Lost your password?

Lost Password