ilustrasi bayi/ Foto: Freepik

Saat menyusui, menjaga kualitas dan kuantitas produksi air susu ibu (ASI) menjadi salah satu hal yang sangat penting. Berbagai cara pun harus dilakukan untuk meningkatkan produksi ASI. Mulai dari mengonsumsi ASI booster, menggunakan teknik power pumping, hingga melakukan teknik pijat laktasi.

Pijat laktasi sangat mudah dan bisa dilakukan di waktu senggang loh, Bun. Selain membantu meningkatkan produksi ASI, pijat laktasi juga membantu melancarkan aliran ASI dan mencegah terjadinya sumbatan pada payudara Bunda.

Lalu bagaimana langkah-langkah pijat laktasi?

Yuk simak informasi lengkapnya di bawah ini.

Persiapan Pijat Laktasi

Pijat laktasi adalah salah satu teknik yang bisa dilakukan para ibu untuk melancarkan ASI. Selain itu, teknik ini juga bisa dilakukan  untuk meminimalisasi terjadinya pembengkakan payudara selama Bunda menyusui. 

Sebelum melakukan pijat laktasi, Bunda perlu mempersiapkan beberapa hal. Hal dasar perlu Bunda lakukan adalah untuk merencanakan waktu pijat laktasi. Sediakan waktu setidaknya minimal 15 menit sebelum menyusui. 

Jangan lupa cuci tangan terlebih dahulu. Kemudian siapkan minyak pijat yang berbahan alami dan tidak mengandung bahan kimia berbahaya. Bunda bisa menggunakan minyak zaitun, baby oil atau minyak kelapa.

Lalu tuangkan minyak secukupnya pada telapak tangan dan gosokkan kedua telapak tangan sampai merata, kemudian oleskan pada payudara. Langkah-langkah pijat laktasi bisa Bunda lakukan dengan cara berikut.

1. Duduk Atau Berdiri Di Depan Cermin

Akan jauh lebih baik jika Bunda melakukan pijat laktasi di depan cermin. Bunda bisa mencari posisi yang nyaman dengan duduk atau berdiri.

Melakukan pijat laktasi di depan cermin akan membantu Bunda memastikan sudah melakukan beberapa tekniknya dengan tepat.

Jika sudah di depan cermin, angkat satu sisi payudara dengan tangan kiri dan kemudian tahan bagian atas payudara tersebut dengan tangan kanan. Lakukan gerakan memutar secara perlahan dengan arah yang berlawanan. Lakukan gerakan ini sebanyak 20 kali.

2. Gerakan Naik Dan Turun

Setelah gerakan pertama selesai, jika perlu ambil dan gosok-gosok telapak tangan Bunda dengan minyak lagi. Setelah itu posisikan kedua telapak tangan di sisi samping salah satu payudara. Rasakan apakah ada sumbatan atau bagian payudara yang mengeras. Gerakkan kedua telapak tangan gerakan naik dan turun secara bergantian. Lakukan terus sampai 20 kali. Ulangi gerakan ini di sisi payudara yang lain.

3. Pijat Bagian Sekitar Puting

Angkat salah satu sisi payudara dengan tangan kiri. Kemudian posisikan empat jari tangan kanan Bunda di sisi atas puting payudara tersebut, mulai dari jari telunjuk hingga kelingking.

Lakukan gerakan melingkar di area sekitar puting atau area yang keras karena sumbatan. Lakukan gerakan ini setidaknya 20 kali sampai terasa lunak ya, Bun.

4. Temukan Sumbatan Di Puting

Hati-hati ya Bunda. Puting yang tersumbat juga bisa menjadi penyebab terjadinya mastitis dan mengganggu proses menyusui. Sumbatan pada puting juga bisa menyebabkan terjadinya milk blister yang terlihat seperti jerawat pada puting.

Apabila Bunda curiga mengalami hal ini, ada baiknya Bunda juga melakukan pijatan di puting susu. Tapi lakukan pijatan ini dengan perlahan, ya.

Dengan menggunakan posisi yang sama seperti sebelumnya, tempatkan empat jari tangan Bunda di atas sekitar puting, sementara ibu jari di sisi bawah puting. Lakukan gerakan melingkar di area tersebut 20 kali atau sampai sumbatan hilang dan aliran ASI bisa lancar kembali.

5. Pijat Area Payudara Sekitar Ketiak

Jika sumbatan mulai menghilang, Bunda bisa membantu melancarkan aliran ASI dari sisi luar payudara. Caranya, lakukan pijatan lembut dari bagian luar payudara atau area di bawah ketiak dan tengah belahan dada, menuju ke puting susu.

Pastikan tidak ada lagi bagian payudara yang keras. Jangan lupa melakukan pijatan ini pada sisi payudara yang lainnya.

Selain pada payudara, pijat laktasi bisa dilakukan pada bagian tubuh lain untuk membantu Bunda rileks. Misalnya di punggung dan tengkuk. Nah, untuk bagian tubuh ini sebaiknya Bunda meminta bantuan Ayah atau anggota keluarga lain.

Pijatan pada ibu menyusui di bagian-bagian tubuh ini dapat memberikan efek rileks, melancarkan aliran darah, dan membantu meningkatkan produksi ASI.

Untuk hasil yang optimal, lakukan pijat laktasi diiringi dengan konsumsi ASI booster. Jika Bunda mengalami masalah menyusui seperti puting lecet, payudara bengkak, dan ASI seret, Bunda bisa berkonsultasi dengan tim busuisehat.com dengan klik link https://busuisehat.com/chat/konsul-bundaku/

Yuk, jaga kesehatan dan kualitas ASI Bunda dengan berbagai tips-tips menarik dari Busuisehat!

Baca juga yuk Bunda!

Produksi ASI Berhenti? Coba Relaktasi Saat Menyusui!

Ternyata Kekurangan Kalsium Berbahaya Bagi Bunda Menyusui

Alasan Mengapa Bunda Harus Mengonsumsi Makanan Sehat