fbpx
Artikel Pilihan

Alasan Mengapa Bunda Harus Mengonsumsi Makanan Sehat

ilustrasi makanan sehat/ Foto: Freepik

 

Bunda pasti sudah sering mendengar bahwa menyusui memiliki dampak positif bagi Si Kecil, tetapi tahukah kalau menyusui juga bermanfaat bagi kesehatan Bunda?

Selain itu, menyusui ternyata membantu mengurangi risiko penyakit tertentu di kemudian hari loh, Bunda. Selama menyusui, Bunda juga harus menjaga pola makan yang sehat. Kira-kira Bunda sudah tahu belum alasannya? Simak penjelasan berikut, yuk!

Baca juga: Ini Yang Terjadi Jika Bunda Mengonsumsi Almond!

Sering Lapar Saat Menyusui?

Selama menyusui,  rasa lapar Bunda pasti akan meningkat. Hal ini wajar kok,  Bun. Ini karena tubuh membutuhkan kalori ekstra untuk memproduksi ASI. Diperkirakan kebutuhan energi Bunda akan meningkat sekitar 400 hingga 500 kalori per harinya saat menyusui. Asupan kalori ini tentu harus memenuhi kebutuhan nutrisi tertentu demi kualitas ASI yang baik, seperti protein, vitamin A, vitamin D, vitamin C, vitamin E, B12, selenium, dan seng.

Harus Makanan Sehat?

Bunda mungkin bertanya-tanya mengapa sangat penting untuk menjaga pola makan sehat saat menyusui. Hal itu tentu ada tujuannya Bunda. Selain meningkatkan kesehatan tubuh, menjaga pola makan sehat sangat penting untuk bayi Bunda.

Jika Bunda tidak menjaga asupan makanan sehat, tubuh tentu akan kekurangan nutrisi sehingga memengaruhi kualitas ASI dan kesehatan Bunda. Dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi, membantu tubuh mendapatkan semua gizi makro dan mikro yang Bunda dan Si Kecil butuhkan.

Selain itu, stamina Bunda akan terjaga dan terhindar dari risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes. Menyusui juga dapat menghilangkan stres dan mempererat ikatan Bunda dengan Si Kecil. Nah, menariknya konsumsi makanan sehat juga mempercepat proses pemulihan fisik dan mental Bunda pasca persalinan! Hebat ya, Bun?

Ada beberapa pilihan makanan bergizi dan lezat yang bisa Bunda konsumsi selama menyusui seperti kacang-kacangan, baik itu kacang kedelai maupun almond. Selain itu, cukupi kebutuhan vitamin dan mineral dengan konsumsi buah dan sayur seperti stroberi, alpukat, buah naga, daun katuk, kangkung, dan bayam. Untuk memenuhi asupan protein dan zat besi, Bunda bisa konsumsi daging  sapi tanpa lemak dan ayam.

Menjaga pola makan sehat tidak hanya itu saja. Bunda juga harus mengurangi asupan makanan cepat saji seperti pizza, burger, dan soda. Konsumi ASI booster untuk menjaga kualitas dan kuantitas ASI agar stok ASI Bunda terjaga.

Itulah alasan mengapa Bunda harus menjaga pola makan sehat. Semuanya tentu kembali lagi pada pilihan masing-masing Bunda. Namun, akan lebih baik jika Bunda mengedepankan kesehatan diri sendiri dan Si Kecil.

Jika Bunda memiliki permasalahan menyusui seperti ASI tidak keluar, puting lecet, dan payudara bengkak, Bunda bisa berkonsultasi dengan tim busuisehat.com melalui link https://busuisehat.com/chat/konsul-bundaku/

Baca juga yuk Bunda!

Ternyata Kekurangan Kalsium Berbahaya Bagi Bunda Menyusui

Hindari Makanan dan Minuman Ini untuk Menjaga Kualitas ASI

0 Comments

Leave a Comment

Login

Welcome! Login in to your account

Remember me Lost your password?

Lost Password