ibu menyusui/sumber foto: canva.com

Konsumsi makanan sehat dan bergizi saat menyusui tentunya sangat penting dilakukan, salah satunya adalah konsumsi ikan-ikanan. Selain untuk pemenuhan nutrisi ibu menyusui, konsumsi beberapa jenis ikan dapat meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan tubuh maupun otak si kecil.

Mungkin masih banyak yang bertanya-tanya apa boleh ibu menyusui konsumsi ikan? Jawabannya tentu saja boleh, meskipun ada beberapa jenis ikan yang perlu dihindari bagi ibu menyusui. Namun tak perlu khawatir bunda, masih banyak ikan yang bagus dikonsumsi untuk ibu menyusui. 

Oleh karena itu penting sekali untuk bunda memperhatikan makanan yang akan bunda makan saat masa menyusui. Berikut beberapa jenis ikan yang tim Busuisehat rekomendasikan untuk bunda, simak yuk bun!

Ikan patin

Tak hanya sebagai sumber protein yang baik, konsumsi ikan patin saat menyusui juga dapat membantu ibu mengembalikan bentuk badannya tanpa harus mengikuti program diet. 

Ikan lele

Konsumsi ikan lele saat menyusui sangat baik untuk perkembangan dan pertumbuhan si kecil. Ikan lele mengandung DHA yang sangat baik untuk tumbuh dan kembang saraf utama pada bayi. 

Ikan nila

Salah satu ikan yang memiliki kandungan omega-3 yang tinggi sangat baik dikonsumsi untuk ibu menyusui. Lemak omega 3 dalam ikan nila bermanfaat untuk meningkatkan perkembangan mata dan otak si kecil.

Cumi-cumi

Konsumsi cumi-cumi saat menyusui juga sangat baik loh bunda. Sama seperti ikan nila, kandungan lemak omega 3 dalam cumi-cumi dapat membantu perkembangan si kecil makin meningkat terutama mata dan otaknya.

Ikan gabus

Ikan ini juga salah satu ikan yang baik untuk saat menyusui karena kandungan proteinnya yang cukup tinggi. Selain itu, konsumsi ikan ini juga dapat mempercepat proses pemulihan luka pasca melahirkan.

Ikan tongkol

Konsumsi ikan tongkol bagi ibu menyusui juga sangat baik selama ibu dan bayi tidak mengalami alergi. Ikan tongkol kaya akan protein, sehingga sangat baik untuk pertumbuhan dan perkembangan otak si kecil.

Semoga informasi di atas dapat bermanfaat untuk bunda-bunda semua. Jika bunda ingin mensukseskan ASI ekslusif selama 2 tahun bunda dapat konsumsi ASI Booster. Hal itu membantu melancarkan ASI bunda dan meningkatkan kualitas ASI tetap terjaga.

Jika bunda punya masalah ASI kering, puting lecet, dan masalah ASI lainnya bunda bisa konsultasi gratis dengan tim kami, untuk konsultasi langsung klik link berikut ya >> Klik di sini untuk konsultasi masalah asi dengan tim kami.

Baca Juga!

Cara Mengajarkan Anak Bijak Memainkan Gadget

Tanda Bayi Alergi Saat Mulai MPASI, Bunda Wajib Tahu!

Bolehkah Konsumsi Paracetamol untuk Ibu Hamil?