kalsium /sumber gambar: canva.com

Kalsium dalam tubuh ibu menyusui ternyata dapat masuk ke dalam bayi juga loh bunda melalui ASI. Jadi penting sekali bagi ibu menyusui memenuhi kebutuhan kalsiumnya. Kalsium memiliki banyak manfaat untuk kesehatan ibu dan bayi saat menyusui.

Selain dapat menyehatkan tulang masih banyak lagi manfaat lainnnya. Yuk Bunda simak kenapa ibu menyusui harus memenuhi kebutuhan kalsiumnya.

Manfaat kalsium bagi ibu menyusui

Kalsium atau zat kapur merupakan mineral penting yang dibutuhi oleh tubuh yang bermanfaat untuk memelihara kesehatan tulang dan gigi. Berikut beberapa manfaat kalsium bagi tubuh, terutama untuk ibu menyusui.

1. Memperkuat tulang

Kalsium yang cukup dalam tubuh dapat mencegah Bunda mengalami osteoporosis atau kerusakan pada tulang. Selain ibu menyusui, kalsium juga dapat bermanfaat untuk si kecil Bun. Kalsium yang bunda konsumsi akan masuk ke dalam ASI yang kemudian dikonsumsi oleh si kecil.

Ketika bayi mengonsumsi jumlah kalsium yang cukup tentunya akan membuat kesehatan tulangnya lebih kuat. Selain itu bayi akan memiliki perkembangan yang sangat baik seperti merangkak, berdiri, sampai berjalan dengan cepat karena kekuatan tulangnya yang baik.

2. Memelihara gigi

Selain menjaga kesehatan tulang, kalsium juga dapat memperkuat enamel gigi loh, Bun. Selain itu dapat juga menyusun pertumbuhan jaringan gigi dari dalam. Kurang kalsium pada ibu menyusui dapat meningkatkan rasa sakit pada gigi. Selain itu kalsium yang cukup juga dapat membantu pertumbuhan gigi bayi menjadi lebih cepat dan memperkuat giginya.

Dampak jika ibu menyusui kekurangan kalsium

Kekurangan kalsium tidak hanya berdampak bagi ibu menyusui, tapi juga dapat berdampak pada si kecil loh Bunda. Berikut beberapa dampak ketika Bunda kekurangan kalsium.

1. Osteoporosis atau kerusakan pada tulang
2. Gigi berlubang
3. Sakit gigi pada ibu menyusui
4. Menghambat perkembangan si kecil atau stunting
5. Menghambat pertumbuhan gigi anak
6. Penyakit raktisis pada anak atau kerapuhan pada tulang
7. Gangguan psikologis seperti, depresi, sering lupa, dan kebingungan

Makanan yang mengandung kalsium

Jadi sangat penting Bunda untuk memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh. Terus makanan apa saja sih yang banyak mengandung kalsium yang harus Bunda konsumsi. Berikut beberapa makanan yang dapat bunda konsumsi dengan kandungan kalsium di dalamnya.

• Keju
• Susu
• Yogurt
• Sayuran hijau seperti, bayam, sawi hijau, okra, dan brokoli
• Jenis ikan seperti, ikan sarden, ikan tongkol, ikan teri, dan salmon
• Kacang-kacangan seperti, kacang almond dan kacang kedelai
• Daging

Semoga informasi di atas dapat bermanfaat untuk bunda-bunda semua. Jika bunda ingin mensukseskan ASI ekslusif selama 2 tahun bunda dapat konsumsi ASI Booster. Hal itu membantu melancarkan ASI bunda dan meningkatkan kualitas ASI tetap terjaga.

Jika bunda punya masalah ASI kering, puting lecet, dan masalah ASI lainnya bunda bisa konsultasi gratis dengan tim kami, untuk konsultasi langsung klik link berikut ya >> Klik di sini untuk konsultasi masalah asi dengan tim kami.

Baca Juga!

6 Kegiatan Asik Ngabuburit Bersama Si Kecil

5 Cara Melatih Anak Belajar Puasa

Diet Pasca Melahirkan, Apakah Aman Untuk Produksi ASI?