merawat kulit saat puasa/ Sumber foto: freepik

Saat puasa, tubuh Bunda akan kekurangan cairan. Ini bisa berdampak pada elastisitas kulit loh Bunda! Kulit bisa jadi kering dan kusam. Nah, untuk mencegah hal itu Bunda bisa melakukan beberapa tips merawat kulit berikut ini!

1. Mengurangi konsumsi kafein

Saat puasa, tubuh mengalami dehidrasi karena kekurangan cairan tubuh. Kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan kulit kering. Oleh karena itu, sebaiknya Bunda mengurangi makanan atau minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi, dan soda. Minuman atau makanan yang mengandung kafein bersifat diuretik. Efek diuretik membuat tubuh melepaskan cairan, sehingga Bunda akan sering buang air kecil saat puasa. Hal ini bisa membuat Bunda jadi mudah haus dan kekurangan cairan tubuh.

2. Konsumsi air putih yang cukup

Selama berpuasa penting untuk menjaga cairan tubuh. Ini karena 70% dari tubuh kita adalah air, sehingga tubuh Bunda membutuhkan cairan. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi dan gangguan kesehatan lainnya, termasuk kulit kering dan bersisik. Untuk memastikan asupan air harian cukup, Bunda bisa konsumsi 2 gelas air saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas sebelum tidur.

3. Gunakan pelembab wajah

Selain mencukupi tubuh dengan cairan dan konsumsi makanan sehat, Bunda bisa menggunakan pelembab wajah. Tujuannya untuk mengunci dan menjaga kelembaban kulit serta mengurangi efek buruk dari sinar matahari. Bunda bisa menggunakan pelembab yang mengandung Asam hialuronat (Hyaluronic acid) atau Ceramide untuk menjaga kelembaban alami kulit di siang hari. Aplikasikan pada pagi dan malam hari ya, Bunda!

4. Masker wajah

Salah satu penyebab wajah kusam adalah kurangnya hidrasi pada kulit. Untuk menjaga hidrasi kulit, Bunda bisa gunakan sheet mask yang mengandung vitamin E dan Hyaluronic acid. Gunakan 10-15 menit di wajah lalu diamkan hingga mengering. 

5. Pakai face mist

Cuaca yang panas di siang hari saat puasa pasti membuat tenggorokan Bunda kering dan haus, begitu pula dengan kulit wajah. Untuk mengembalikan kelembaban kulit, Bunda bisa menggunakan face mist untuk mengembalikan kesegaran kulit. Pilihlah jenis face mist yang sesuai dengan kebutuhan kulit Bunda ya.

6. Aplikasikan tabir surya

Paparan sinar matahari dan asap kendaraan dapat mengurangi elastisitas dan hidrasi kulit. Kulit jadi terasa kering dan kusam. Untuk mengurangi dampak buruk dari sinar ultraviolet dan asap kendaraan, Bunda bisa aplikasikan tabir surya ber SPF 30 hingga 50. Ulangi pemakaian tabir surya selama 2 jam sekali. 

7. Perbanyak makan sayur dan buah 

Selain menggunakan produk perawatan kulit, penting juga loh Bunda merawat kulit dari dalam. Mengonsumsi buah dan sayur sangat baik untuk menjaga elastisitas dan kelembaban kulit. Ini karena sayur dan buah kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan kulit untuk beregenerasi. Selama berpuasa, Bunda bisa mengonsumsi buah dan sayur yang kaya kandungan air, vitamin E, dan vitamin C seperti:

• semangka
• melon
• kelapa
• timun suri
• jeruk
• alpukat
• blewah
• mentimun
• kacang-kacangan

Selain rasanya enak, buah-buahan dan sayur tersebut dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh Bunda selama berpuasa.

Selain menjaga kesehatan kulit, penting juga untuk memastikan produksi ASI tetap terjaga selama berpuasa. Bunda bisa mengonsumsi susu ASI booster saat sahur maupun berbuka. Selain enak, ASI booster dapat menjaga kesehatan, menjaga produksi ASI, dan kualitas ASI Bunda selama berpuasa. Dengan begitu, kebutuhan ASI anak Bunda akan terpenuhi dan Si Kecil dapat tumbuh dengan optimal!

Itulah informasi seputar tips merawat kulit saat puasa. Jika Bunda memiliki permasalahan seputar ASI seperti puting lecet, ASI mampet, dan seret, silakan berkonsultasi terlebih dahulu dengan tim busuisehat.com dengan link  https://t.me/BusuiSehat.

Mau tahu informasi mengenai tips puasa dan informasi menarik lainnya? Baca juga informasi ini yuk Bunda!

Baca juga yuk tips menarik lainnya Bunda!

ASI Booster Alami Untuk Ibu Menyusui Selama Berpuasa

Tips Puasa Bagi Penderita Maag, Bunda Harus Tahu Agar Perut Tidak Perih!

7 Makanan Sahur yang Baik Dikonsumsi Ibu Menyusui Selama Berpuasa