stres saat menyusui/sumber foto:canva.com

Bunda pernah merasa stres saat menyusui, hati-hati bunda ternyata dapat berdampak buruk untuk si kecil. Selain rasa lelah, menyusui juga terkadang membuat para bunda stres kan? Tapi inget tidak baik loh stres saat sedang menyusui.

Saat menyusui kesehatan ibu itu penting karena sangat berpengaruh pada si kecil termasuk stres atau perasaan tertekan. Stres saat menyusui dapat berpengaruh pada kualitas ASI yang bunda hasilkan, tentu saja akan berdampah juga pada si kecil karena mereka mengonsumsinya. Lalu apa sih dampak sebenarnya yang ketika seorang ibu stres saat menyusui? Oke, yuk Bun kita simak penjelasannya.

Dampak pada bayi saat ibu menyusui stres

Bunda stres saat menyusui sangat berdampak besar pada si kecil, terlebih lagi untuk kualitas dan produksi ASI ibunya. Saat stres produksi ASI dapat terhambat yang menyebabkan bayi kurang mendapatkan nutrisi yang seharusnya.

Saat ibu menyusui stres, ASI akan tetap tersimpat di payudara dan tidak keluar. Hal itu terjadi karena stres akan menghambat hormon oksitosin. Hormon ini berfunsi untuk merangsang kontraksi yang dapat membantu ASI untuk keluar.

Selain itu, ketika ibu menyusui stres ternyata dapat dirasakan juga oleh si anak. Hal itu pun dapat membuat pertumbuhan dan perkembangan otak anak kemungkinan akan terhambat.

Cara mengatasi stres pada ibu menyusui

Namun tak perlu khawatir, ada beberapa cara untuk mengurangi  stres saat menyusui. Beberapa kegiatan dapat mengurangi tingkat stres pada Bunda saat menyusui, diantaranya sebagai berikut:

1. Buang hal-hal negatif dalam pikiran, coba lebih rileks

Buat pikiran lebih rileks dan coba hilangkan pikiran-pikiran negatif di otak Bunda. Meskipun ada beberapa hal yang sulit dilupakan, Bunda tetap harus coba pikirkan hal-hal yang lebih positif lagi. Misalnya pikirkan tentang kesehatan dan perkembangan si kecil.

Selain itu lakukan pijatan ringan agar rasa lelah saat menyusui berkurang dan membuat bunda lebih rileks lagi. Bunda juga dapat mearik napas panjang dan membuangnya, kegiatan tersebut dapat membantu bunda lebih tenang.

2. Sempatkan waktu untuk istirahat/tidur siang

Menyempatkan waktu untuk istirahat terutama di siang hari dapat membantu mengurangi rasa stres Bunda lho. Jangan terlalu memaksakan diri untuk terus berkegiatan, istirahat dapat membuat tubuh lebih sehat dan bugar tentunya. Saat tubuh bunda lebih segar, tentunya akan membuat aktivitas bunda lebih maksimal lagi kan.

3. Konsumsi m

akanan minuman sehat dan bergizi

Jangan lupakan untuk konsumsi makanan atau minuman yang sehat sebagai sumber energi saat menyusui. Beberapa asupan makanan yang dapat dikonsumsi seperi susu khusus ibu menyusui/asi booster, coklat, dan teh hijau untuk meningkatkan hormon endorfin dan mengurangi efek radikal bebas. Setelah itu bunda juga jangan lupakan konsumsi makanan empat sehat lima sempurna ya.

4. Berolahraga

Cara lainnya untuk mengatasi stres saat menyusui adalah berolahraga. Terlalu sering menggendong si kecil, otot-otot akan menjadi kaku, hal itu pun dapat membuat stres pada Bunda. Dengan melakukan olahraga, otot akan lebih rileks lagi untuk menghindari sakit pegal-pegal.

5. Curhat pada orang terdekat

Jika bunda mempunyai masalah yang berat, cobalah untuk menceritakannya ke orang terdekat. Menceritakan masalah Bunda akan membuat perasaan bunda lebih tenang. Sehingga dapat mengurangi rasa stres bunda lebih baik lagi.

Semoga informasi di atas dapat bermanfaat untuk bunda-bunda semua. Jika bunda ingin mensukseskan ASI ekslusif selama 2 tahun bunda dapat konsumsi ASI Booster. Hal itu membantu melancarkan ASI bunda dan meningkatkan kualitas ASI tetap terjaga.

Jika bunda punya masalah ASI kering, puting lecet, dan masalah ASI lainnya bunda bisa konsultasi gratis dengan tim kami, untuk konsultasi langsung klik link berikut ya >> Klik di sini untuk konsultasi masalah asi dengan tim kami.

Baca Juga!

Menghadapi Mertua Saat Ikut Andil Mengasuh Anak

Ibu Menyusui Demam? Ini Cara Tepat Mengatasinya!

ASI Kental Seperti Puding, Aman Nggak Sih?