fbpx
Dukungan Busui

5 Jenis Kacang yang Baik untuk Ibu Menyusui

jenis kacang/sumber foto: canva.com

Kebutuhan nutrisi ibu menyusui tentunya harus diperhatikan baik-baik karena sangat berpengaruh untuk perkembangan si kecil. Banyak sekali jenis makanan yang baik dan buruk untuk ibu menyusui. Jika tak berhati-hati pengaruh buruknya bukan hanya terjadi pada si kecil tapi bunda juga loh. 

Dengan begitu sebagai ibu yang cerdas sudah seharusnya mengetahui mana makanan yang baik dan tidak. Salah satu dari banyaknya makanan yang ada adalah kacang-kacangan. Memilih kacang-kacangan sebagai cemilan atau makanan lainnya juga harus diperhatikan ya bunda. Berikut beberapa kacang yang boleh dan baik untuk ibu menyusui.

Kacang almond

Salah satu jenis kacang yang memiliki harga yang lumayan tinggi ini ternyata baik loh dikonsumsi oleh ibu menyusui. Kacang almond kaya akan kandungan protein yang paling baik untuk ibu menyusui. 

Selain mempunyai manfaat melancarkan ASI, konsumsi kacang ini juga dapat meningkatkan pertumbuhan si kecil. 

Kacang hijau

Dalam kacang hijau mengandung karbohidrat sebanyak 62,90 gram/100 gram. Dengan begitu, kacang hijau bagus untuk meningkatkan energi pada ibu menyusui agar tidak mudah lelah.

Bukan hanya itu saja, kacang hijau juga mengandung protein yang tinggi yang bagus untuk melancarkan produksi ASI. Kandungan lemak jenuh di dalamnya pun sangat bagus untuk perkembangan kecerdasan si kecil.

Kacang merah

Banyak sekali kandungan dalam kacang merah yang baik untuk ibu menyusui, seperti zat besi, seng, kalium, folat, dan serat. Sama seperti dua jenis kacang sebelumnya, kacang merah juga memiliki kandungan protein yang baik untuk kelancaran ASI bunda. Selain itu, mengonsumsi kacang merah dapat memberikan manfaat yang baik untuk anak bunda dalam pembentukan tulang, pemeliharaan otot, dan perkembangan otaknya.

Kacang mete

Kacang yang biasanya hadir di perayaan Idul Fitri ini ternyata memiliki manfaat yang baik bunda untuk ibu menyusui. Dalam kacang mete terkandung banyak mineral dan vitamin diantaranya seperti kalsium, zat besi, magnesium, dan vitamin K yang tentu saja baik untuk meningkatkan kelancaran ASI.

Namun bunda harus waspada jika konsumsi makanan ini, konsumsi kacang ini dapat memicu gas. Jika bunda mengonsumsinya perhatikan si kecil ya. Jika bayi bunda mengeluarkan gas yang banyak, bunda dapat menghentikan konsumsi kacang mete ini.

Kacang Tanah

Dari semua jenis kacang-kacangan di atas tadi, kacang tanah merupakan makanan yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Banyak loh ternyata manfaat dari kacang tanah untuk ibu menyusui. Kandungan protein dan lemak jenuh di dalam kecang ini sangat baik untuk membantu meningkatkan produksi ASI.

Semoga informasi di atas dapat bermanfaat untuk bunda-bunda semua. Jika bunda ingin mensukseskan ASI ekslusif selama 2 tahun bunda dapat konsumsi ASI Booster. Hal itu membantu melancarkan ASI bunda dan meningkatkan kualitas ASI tetap terjaga.

Jika bunda punya masalah ASI kering, puting lecet, dan masalah ASI lainnya bunda bisa konsultasi gratis dengan tim kami, untuk konsultasi langsung klik link berikut ya >> Klik di sini untuk konsultasi masalah asi dengan tim kami.

Baca Juga!

Valentine’s Day: Yuk Buat 3 Kerajinan Tangan Bersama Si Kecil, Bun!

Tanda Akan Melahirkan Bayi Perempuan, Mitos atau Faktanya!

Bayi Kurang ASI, Warna Feses Bisa Menjadi Tandanya

0 Comments

Leave a Comment

Login

Welcome! Login in to your account

Remember me Lost your password?

Lost Password