sumber foto: canva.com

Tidak lancarnya ASI karena menstruasi memang betul adanya. Ketika masa menyusui, seorang ibu mempunyai siklus menstruasi yang berbeda-beda dan selalu berubah. Hal tersebut disebabkan karena hormon dalam tubuh bunda. Namun, ada beberapa ibu mempunyai siklus menstruasi yang normal. Akan tetapi hal tersebut menyebabkan produksi ASI menurun. 

Apakah ada solusi untuk masalah ini, Bun? Eits, Bunda tidak perlu khawatir dan pusing. Tenang saja bunda, masih ada cara yang bisa bunda lakukan untuk tetap membuat ASI lancar. Berikut cara-caranya, yuk simak!

Perbanyak konsumsi cairan

Kebutuhan cairan bagi ibu menyusui sangatlah penting. Konsumsi air mineral untuk ibu hamil dan menyusui itu merupakan salah satu nutrisi paling utama. Dengan begitu, ibu menyusui dianjurkan untuk minum minimal 3 liter air putih atau 8-10 gelas per harinya.

 Pola makan sehat

Hidup dengan pola makan sehat tentunya akan membuat tubuh menjadi sehat juga, terutama bagi ibu menyusui. Dengan pola makan sehat, akan membantu melancarkan produksi ASI. Bunda dapat perbanyak konsumsi, sayur, buah, biji-bijian dan daging. Adapun beberapa yang harus dihindari seperti makanan yang tinggi gula, lemak jahat (junkfood).

Minum suplemen pelancar ASI

Sudah banyak beberapa merek suplemen pelancar ASI yang tersedia. Bunda bisa memilih suplemen yang tinggi kalsiumnya. Selama menyusui sangat penting untuk bunda tetap menjaga nutrisi kalsium bunda. 

Lakukan pijat laktasi

Salah satu cara yang dapat bunda lakukan untuk lancarkan ASI adalah pijat laktasi. Pijat laktasi merupakan suatu teknik yang dapat melancarkan ASI bunda. Saat pijat laktasi, bunda bisa memita suami untuk membantu. Sudah banyak video langkah pijat laktasi, bunda bisa coba dan praktikan.

Konsumsi ASI Booster 

Banyak sekali jenis ASI Booster seperti, susu, tablet, dan teh. ASI Booster sendiri yaitu suplemen tambahan saat menyusui untuk menambah kelancaran ASI. Sudah banyak merek yang ada di pasaran, misalnya saja Almoon Milk. Susu ASI Booster yang terbuat dari kacang almond. Almond sendiri memang bagus untuk kelancaran ASI karena mengandung protein. 

Oke bun, tidak perlu khawatir lagi, ya. Yuk kita ikhtiar dan berdoa terlebih dahulu, hasilnya lihat nanti. Semoga berhasil ya, Bun! Semangat bunda pejuang ASI!

Jika Bunda memiliki permasalahan seputar ASI seperti puting lecet, ASI mampet, dan seret, silakan berkonsultasi terlebih dahulu dengan tim busuisehat.com dengan link >>  Klik disini untuk konsultasi dengan kami

Baca juga yuk, bun!

Manfaat Buah Pisang Untuk Ibu Hamil, Ternyata Banyak Lho!

Bunda Yuk Simak Penyebab & Cara Mengatasi ASI Yang Seret