tidur/sumber gambar: canva.com

Waktu tidur yang berkurang bagi seorang ibu yang baru saja melahirkan anak merupakan hal yang wajar. Bahkan terdapat penelitian yang mengatakan bahwa pola tidur para ibu akan normal membutuhkan waktu 6 tahun dari anak itu lahir.

Sedangkan menurut The Guardian, pada tahun pertamasetelah bayi lahir, ibu akan kehilangan waktu tidur selama 40 menit per malam. Sedangkan para ayah akan kehilangan waktu tidurnya sebanyak 13 menit.

Apakah Bunda sudah siap untuk kekurangan jam tidurnya? Namun bunda tak perlu khawatir kok, meski kurang tidur tapi pasti bahagia karena kehadiran si kecil.

Kapan sih waktu tidur mulai berkurang?

Ternyata waktu tidur akan berkurang tidak hanya terjadi setelah bunda memiliki anak saja. Kurang tidur bisa dimulai saat masa kehamilan.

Hal itu terjadi karena adanya perubahan hormon yang terjadi pada ibu hamil yang menyebabkan perasaan tidak nyaman bahkan untuk tidur.

Kurang tidur saat masa kehamilan dapat terjadi pada awal kehamilan sampai kehamilan berakhir.

Penyebab waktu tidur ibu berkurang sampai usia anak 6 tahun

Kegiatan mengurus anak memang akan membuat waktu tidur ibu berkurang, sampai usia anak 6 tahun bunda akan terus memiliki kualitas tidur yang buruk. Berikut beberapa tahap pertumbuhan anak yang dapat memengaruhi kualitas tidur para Bunda.

Tahap bayi baru lahir

Bayi baru lahir biasanya memiliki waktu tidur sebanyak 17 jam dan biasanya akan sering terbangun di malam hari. Dengan begitu, para ibu harus memiliki waktu istirahat mengikuti tidurnya si anak.

Tahap anak prasekolah

Saat anak belum mulai sekolah tentunya akan memakai waktu bunda yang banyak. Biasanya para ibu akan mengajarkan hal-hal baik sebelum ia masuk sekolah dan sudah pasti waktu tidur bunda akan terpakai.

Tahap anak mulai bersekolah

Mungkin pada tahap ini ibu tidak terlalu banyak mengurus si kecil di siang hari, namun bunda akan memiliki jam tidur yang terlambat karena harus membantu anak mengerjakan tugas rumahnya. Dengan begitu bunda harus pintar untuk membagi waktu tidur misalnya di siang hari.

Cara mengatasi tidur agar lebih baik

Ketika bunda disibukkan mengurus anak, bunda dapat mengatasi kurang tidur dengan beberapa hal berikut seperti:

• Ketika bayi tidur usahakan ikut tidur juga
• Hindari makanan atau minuman mengandung kafein
• Cari kesempatan untuk tidur, misalkan ketika anak tidak ada di rumah
• Matikan lampu kamar saat ingin tidur, supaya memiliki kualitas tidur yang baik
• Jangan lupakan olahraga untuk tetap menjaga kesegaran tubuh

Semoga informasi di atas dapat bermanfaat untuk bunda-bunda semua. Jika bunda ingin mensukseskan ASI ekslusif selama 2 tahun bunda dapat konsumsi ASI Booster. Hal itu membantu melancarkan ASI bunda dan meningkatkan kualitas ASI tetap terjaga.

Jika bunda punya masalah ASI kering, puting lecet, dan masalah ASI lainnya bunda bisa konsultasi gratis dengan tim kami, untuk konsultasi langsung klik link berikut ya >> Klik di sini untuk konsultasi masalah asi dengan tim kami.

Baca Juga!

Melihat Aktor Tampan Saat Hamil Bakal Buat Bayi Mirip?

7 Kegiatan Sederhana Anak Belajar Berhitung

6 Cara Tepat Melerai Pertengkaran Anak-Anak di Rumah