ilustrasi kalsium/ Foto: Freepik

Peran Penting Kalsium

Pada dasarnya, kalsium merupakan mineral yang dibutuhkan oleh semua makhluk hidup, termasuk manusia.  Fakta uniknya adalah ternyata 99% kalsium yang ada di tubuh Bunda berasal dari tulang dan gigi. 

Kalsium sangat penting untuk kesehatan tulang khususnya pertumbuhan dan menjaga kepadatan tulang, Bunda. Kalsium juga diperlukan untuk koordinasi antara otak dan bagian tubuh lainnya seperti jantung, saraf, dan sistem pembekuan darah.

Sayangnya, Bunda seringkali kurang memperhatikan asupan kalsium tubuh. Padahal, kekurangan kalsium dalam tubuh dapat menyebabkan osteoporosis loh, Bunda. Selain itu, ada berbagai risiko penyakit lain yang mengintai akibat kekurangan kalsium, seperti:

• fungsi saraf terganggu
• rentan terkena virus dan bakteri jahat
• otot mudah kram
• berkurangnya kualitas ASI
• rusaknya gigi
• insomnia
• pertumbuhan bayi yang melambat

Kalsium dan Bunda

Berdasarkan penelitian, Bunda menyusui rentan kehilangan 3 sampai 5% massa tulang saat menyusui bayinya. Hilangnya massa tulang saat menyusui ini sebenarnya terjadi secara alami, Bun.

Tubuh Bunda akan memenuhi kebutuhan kalsium bayi yang terus meningkat melalui ASI. Secara alami, kalsium yang dikonsumsi Bunda akan terkonsentrasi di dalam ASI sehingga tubuh tidak memiliki cadangan kalsium yang cukup untuk tulang. Selain itu, selama menyusui, produksi hormon estrogen, yang diperlukan untuk perlindungan tulang, juga akan menurun. 

Asupan Kalsium

Sangat penting bagi Bunda menyusui untuk mengonsumsi minimal 1000 miligram kalsium setiap hari. Oleh karena itu, selama menyusui Bunda disarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang tinggi kalsium. Selain kalsium, Bunda wajib memperhatikan asupan vitamin D, ya! Ini karena vitamin D berfungsi membantu penyerapan kalsium dalam tubuh secara maksimal. 

Makanan dan Minuman Tinggi Kalsium

Ada banyak makanan dan minuman alami yang mengandung kalsium dan vitamin D. Untuk itu, Bunda perlu memperhatikan daftar makanan tinggi kalsium yang bisa Bunda konsumsi, seperti:

• jeruk
• pepaya
• brokoli
• susu
• telur
• bayam
• stroberi
• pisang
• alpukat
• ikan
• kacang-kacangan seperti almond dan kedelai

Seperti yang sudah disebutkan di atas kacang-kacangan menjadi salah satu makanan yang tinggi akan kalsium loh, Bunda. Misalnya saja kacang almond yang berfungsi sebagai ASI booster. 

Jika Bunda mengalami masalah dalam menyusui Si Bayi,  padahal sudah banyak mengonsumsi ASI booster lain dan tetap tidak berpengaruh. Bunda bisa melakukan konsultasi dengan tim busuisehat.com dengan klik link https://busuisehat.com/chat/konsul-bundaku/ 

Pastikan ASI Bunda tidak kering dan terus bisa banjir, agar dede bayi bisa asi eksklusif selama 2 Tahun yah.

Almoon Milk Plus membantu meningkatkan dan melancarkan ASI dalam waktu yang singkat, tidak ketergantungan.

Sudah puluhan ribu bunda mencoba dan sukses lancarkan ASI setiap hari. Selengkapnya klik link berikut >> ASI Masih Tersumbat? Almoon Milk Plus Bantu Lancarkan ASI dalam Waktu Singkat, Terbukti Ampuh!

Selain itu, jangan sampai ketinggalan juga informasi dan tips-tips menarik lainnya ya Bunda hanya di Busuisehat!

Baca juga yuk Bunda!

Pilihan Makanan untuk Meningkatkan Kualitas ASI

Bayi Bingung Puting, Ini Cara Mengatasinya